อาหารหลังออกกําลังกาย OPTIONS

แล้วเราควรกินก่อนออกกำลังกายนานเท่าไหร่?ก่อนออกกำลังกายเธอจำเป็นต้องงดน้ำเพื่อไม่ให้เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง หลังออก�